喝祛湿茶后，小便增加和腹泻是正常的反应，不必过于担心。祛湿茶能够通过排泄物将体内湿气排出体外，导致明显的大小便增加和通畅的大便。一旦身体湿气排除完毕，这些异常情况会缓解。

除了喝祛湿茶外，还有其他方法可以排湿。例如，可以用药包泡脚或进行食物补充，这些方法都能有效去除体内湿气。湿气积聚在体内会导致口臭和肌肤变差的问题，泡脚可以活络经脉，促进血液循环，同时也能明显排除湿气。在日常生活中，少食用辛辣油腻的食物和生冷食物也是很好的排湿方法，同时也能避免刺激肠胃。

红豆薏米水对去湿气有很好的效果，除了排湿外，它还能消水肿和促进利尿。红豆薏米水还能预防中暑，并有清热解暑的功效。最好选择赤小豆和薏米一起煮，才能发挥最佳效果。薏米性微寒，对人体没有太大伤害，但对排除体内湿气有很好效果。对于脾脏较弱的人，喝红豆薏米水还有益于健脾健胃。

导致体内湿气重的情况有很多。食用油腻和生冷食物是常见原因，因为消化能力差会导致这些食物在肠胃中积聚，进而导致脾脏衰弱。因此，日常饮食最好清淡为主，尽量少食用辛辣油腻的食物，避免食用生冷食物。多喝热水代替饮料也能起到很好的排湿效果。

希望本文能为您提供高质量的中文文章。