生活小常识 - 『生活小百科』 - 休闲娱乐区

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发表于 2006-6-20 02:51 使用道具

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生活小常识

"富贵病"－－高血压

被称为“富贵病”的高血压，是一种难缠的病。有这种病症的人都知道，每天都吃降压药，定期的测血压，真的很麻烦，但又必须要治。那些性子很急的人，最受不了这种病了，因为它不是一次性就可以治好的病，它需要你在饮食、身体锻炼、调节心理压力等多方面注意。那就让我们多方面的了解它、知道它、预防它吧！

□ 高血压的成因
虽然95%以上的高血压个案无法明确地找出造成血压升高的原因，但是目前认为可能的因素有下列几点：
1.遗传、2.体重过重、3.钠盐摄取量过多、4.饮酒过量、5.心理或社会环境刺激、6.缺乏运动、7.吸烟、8.怀孕、药物或其他疾病

□ 高血压的症状
高血压病是一种严重危害人体健康，影响生活质量的一种疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕，头胀，颈部扳住感，耳鸣，眼花，健忘，失眠，烦闷，乏力，四肢麻木，心悸等。也是造成肢体偏瘫，心力衰竭，脑梗塞，脑出血，肾衰竭的重要原因，临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜，故被学者称之谓“隐形杀手”。

□ 高血压的食疗法则
高血压患者首先要控制热能的摄入。这样可使症状如呼吸困难等得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。忌食兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
除此之外，高血压的患者还要多注意运动，只要走路就可以达到运动的目的，老年人要根据自己的身体状况而运动。

感冒别喝苦丁茶

上火了，喝点苦丁茶，已经成为许多人的习惯了，因为人们喜欢它的那种苦尽甘来的感觉。苦丁茶虽然好处多多，比如：它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、痢疾等，但我们也要慎用。以下的几种人喝苦丁茶的时候要注意：

○风寒感冒者：冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，还要多喝水，如生姜等，祛除体内的寒气，如果此时饮用苦丁茶，会防碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。

○虚寒体质者：虚寒体质者最突出的特点是冬季特别怕冷，常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜欢吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。

○慢性胃肠炎患者：慢性胃肠炎患者常常存在着不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。

○经期女性：女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时如果喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。经常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。

○新产妇：刚生完宝宝的新产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补性的食物。寒性的苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的腹部冷痛。
生活中有许多东西需要注意，一旦人们形成的习惯就不容易改变。但是，如果是对身体有益处，改变一次又如何？关注你自己的健康，才是对你的家人和朋友最大的安慰。要健康，就要改掉不良的习惯。

葡萄酒在生活中的妙用

一想到葡萄酒，我们就会很自然地跟高档、浪漫、贵气联系到一起。喝葡萄酒不仅有浪漫气息，而且有助于健康。唐代诗人王翰《凉州词》的著名诗句：“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催，醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。”表现的是一种大气而又苍凉的感觉，如今我们饮葡萄酒不是与朋友互诉衷肠，就是参加各种聚会。不仅是那些场合，就是在家庭生活中，它仍然用处多多。
1、当感冒时，可以将一小杯红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，然后用筷子或调匙搅一下即停止加热、待晾温后便可饮用。这就是德国人医治感冒的所谓鸡蛋酒。
2、当外出旅游时，行军壶中的特殊水臭味使人讨厌，但只要预先在水壶中加一小匙红葡萄酒，就能避免水变味。
3、做煎鱼时，在锅里喷上半小杯红葡萄酒，可以防止鱼皮粘锅，而且味道也不错。
4、当从整只火腿上切下一块准备食用，可以在暂时不用的那块火腿的切口处涂上一些葡萄酒，这样可以保持火腿的新鲜，不变质。
5、如果在炒洋葱时加上一点白葡萄酒，就不会炒焦的现象发生了。
6、有的柿子有涩味，但只要你从咬开的部位加入少量的葡萄酒，涩味便会消失掉。
掌握一些食物、酒类的巧妙用途，不仅可以随时运用到我们的生活中，而且在我们的食足饭饱之后，也是一个很好的谈资。同时，它也告诉我们一个道理：那些看似高档、贵气的东西并不是与生活绝缘的，生活本身就是朴实、实用的，任何一样东西将二者相结合才能达到真正的完美。

冬季泡脚要注意

冬季，泡脚是许多人的最爱，尤其是老年人。因为泡脚促进血液的循环，还可以缓解疲劳。但是，泡脚还真是一门学问呢，它有一些问题还真值得我们注意，尤其是老年人。比如说，老年人泡脚的时间不宜过长；泡脚的时候加入中药，就可以达到强身健体的作用；泡脚盆的选用也是有讲究的，选择木质脚盆，可以达到按摩的目的，而且实惠一百分。
细节一：时间不宜过长，饭后半小时内不宜泡脚
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
细节二：泡脚时加入中药，具有一定的强身保健作用
在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，有一定的强身保健作用。例如：气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。
细节三：按摩脚盆慎用，木质泡脚桶最实惠
如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。但是按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

生活常识

1、经常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水，预防结石
9、睡前三小时不要吃东西，会胖
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包，不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
13、天天喝水——八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
31、抽烟，关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙营养不足时导致食道癌，胃癌
37、不抽烟，拒吸二手烟
38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏，烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

坐车开车窗小心面瘫

我们都有过这样的经历吧，开车或者坐车的时候喜欢将车窗打开。如果是夏天的话，就会很凉爽；如果是冬天，车内开空调，车内的温度非常高，车窗打开会调节车内和车外的空气。如果您是坐车呢，您就要尤其注意了，千万不要打开车窗就睡着了，因为您的脸总是朝着风吹来的方向，就很容易引起面瘫了。

◎ 什么是面瘫呢？
这样，有的人就会问了：“到底什么是面瘫呢？”医学家说：“面瘫的临床表现为，闭不上眼睛，脸部一侧松弛，嘴歪，流口水，流眼泪，眉毛抬不起来，耳后疼痛等。面瘫病症不分男女和年龄，而且冬季最容易出现。”
冬季是面瘫的多发季节！
那么，有的人又会问了：“为什么冬季最容易出现呢？”据医生介绍，那是因为天气变冷后，寒风如果长时间直接吹拂面部，会造成面部经络气血组织不通，面神经因缺血而麻痹。受面神经支配的面部表情肌，就会因营养不足而出现功能障碍，导致面瘫。不过呢，您也不要忽视了夏天哦，尤其是夏天坐公车的人们，工作很疲劳，天气又很闷热，打开车窗很凉爽，又容易睡着，这样也很容易引起面瘫！

◎ 怎样预防不得面瘫呢？
那么，我们该注意些什么呢？医生建议，为防止面瘫，第一，要注意保暖，出门尽量戴口罩；第二，开车或坐车时，最好不要摇下车窗；第三，在疲劳时或洗浴后，不要再受风。

◎ 面瘫发生后如何就医？
患了面瘫的患者，发病后不必着急，应积极、尽早就医，以便为医生诊治创造良好时机，就诊是否及时直接关系到面瘫治愈效果的好坏。面瘫后就医，如当地医疗条件较好，则不应盲目就医，建议尽量选择较大医院、专科医院及有经验医生就医，推荐医生是中医（神经——针灸科医生，既懂神经科又专针灸科的医生）、神经科医生、耳鼻喉科医生。如没有以上专科医生，可以在内科、针灸科就诊。但应注意，如一个月治疗无显效者，应立即转为专科医生诊治。

七种人不宜服人参

高丽人参虽是百补之王：“功参天地”，却非百无禁忌，更不能因为它大补元气而服用过量而产生人参综合症。七种人士不宜服参：
① 有强烈过敏体质的人，若服参后出现皮疹，则不可服用。有化脓性发炎时更不可服用。
② 高血压病人属肝阳上亢者，服后易引起脑血管意外，但虚寒的高血压病者可用人参，不过用量宜少，当收缩压>180mmHg时，无论哪一型病者均不宜服用人参。
③ 感冒发热时一般不宜服用。因发烧时心悸剧烈，服用人参会提高血循环使心悸，更甚而使病情加重。
④ 因突然气壅而得的喘证，或因燥热引起的咽喉干燥，一时冲动引发的吐血、鼻衄等病都忌用人参。
⑤ 湿热壅滞导致的浮肿，服参后浮肿更甚(因人参有抗利尿作用)，肾功能不全伴尿少者亦慎用。
⑥ 失眠、烦燥孱实证者不宜用，否则睡眠更差。
⑦ 凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均忌用人参。
不同种类的人参其作用机理也不一样。一般来说，西洋参药性属凉性，一般用于热证，如血压增高、便秘等。而人参性温，适用于寒证。其中生晒参为清补之品，主要用于气阴两虚的症候和症状。

白领健身发泄压力反伤身

跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。在工作之后总想去约朋友做做运动，这已经成为许多白领的首选的健身方式。但是，由于没有专业教练的指导，没“健身”反而“伤身”。
健身损伤对号入座

■网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球也可能引起。

■肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。

■膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

■肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。

■腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动的一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。