“小妖精”的生活圣经-作者：Mingzhen Kinnane

让你变成“时尚达人”的有机生活 有机穿衣
    有机穿衣，意味着着装舒适、选择环保质料，据说“乐活族”这个词的最初起源就是一群衣着随意、坚持选择环保质料的美国年轻人呢！

    ·选择环保衣料

    建议你在购买衣物时，尽量选择有机棉和亚麻质料的衣服，尤其是贴身的内裤、内衣，它们可是离你私密处最近的好朋友！有机棉被称为21世纪服装史上的一次革命，它又称生态织物，专家指出，这种面料在种植过程中比传统棉减少了75%的耗水量，而且不用杀虫剂，成本只有普通衣料的50%。

    链接：到哪里购买有机棉衣服？

    去淘宝网（www.taobao.com）上搜索关键字"有机棉"，即可发现不同种类的有机衣服，价格在100元到500元不等。建议你选择卖家信誉高的厂家，而不是个人，国内的有机棉生产厂家大多有严格的产品质量检查。

    ·尽量避免干洗衣服

    也许你已习惯了把换下的衣服送到干洗店，可是美国环保专家指出，普通的干洗剂中含有大量的四氯乙烯，这种物质被人体吸收后，会大大增加你得皮肤癌的几率，甚至损伤肝功能。另外，四氯乙烯散发出的气味，也会对空气造成污染。对一些非干洗不可的衣服，建议你把它们保存在通风处，而非容易积灰的大衣柜里，尽量把干洗次数控制在一年两次之内。

    ·和好友交换旧衣服

    传统意义上认为，纯棉质地的衣物是最好的，但不要忘了，为了让棉花茁壮成长，人们使用了大量的杀虫剂。平均来说，一件质量良好的衣服能够维持的时间在7-9年之间，恐怕你随时丢弃衣服的原因不是因为质量不过硬，而是厌倦了这一成不变的款式吧？澳大利亚环保专家认为，与朋友交换旧衣服是一种很好的绿色生活方式，想想看，交换旧衣既延长了衣服的使用寿命，又让自己随时随地享受新鲜感。

    哪些朋友愿意和你交换旧衣服？

    首先她要和你身材相仿，千万别找那些比自己胖的女朋友换衣服，她们会感到难堪的！其次她要和你有相似的审美情趣，如果你喜欢穿短裙，就别给一年四季穿工友裤的女友打电话。最后，购物水平也是你不得不考虑的因素，如果你衣柜里放的都是几十元的地摊货，那可要小心，有的女人舍得用一个月的工资买件衬衫，她们绝对不会成为你的“换衣对象”。

让你变成“时尚达人”的有机生活 有机饮食
    从化学角度来看，所有食品都是由碳水化合物组成的有机物，食物应该都是有机的。可是人们在耕种、加工、运输等过程中添加了大量的化学成分，使“有机”这个词失效，因此，现在人们常说的有机食物是没有使用任何农药、防腐剂和人造色素的食物。

    哪里能买到有机食物？

    沃尔玛、家乐福等国际连锁大超市里有专门的有机食品专柜，它们的价格是同类产品的2-3倍，但营养价值却在5倍以上，常见的品牌有点点绿、无印良品等。建议你先办一张超市会员卡，利用积分和打折买有机食品，这样会划算得多。

    ·DIY你的有机食品

    在一次全美调查中，78%的家庭主妇都表示，她们选择在家烹饪的主要原因是“自己做的食物更绿色、更健康”。如果你不愿意花大价钱去买有机食品，那就勤快一点，在家里DIY自己的绿色生活吧！

    *学会吃蔬菜*

    煎炒烹炸的食物，吃起来固然美味，营养却遭到了破坏，建议你在烹调上，多选择卤、煮、蒸的做法。炒青菜时也不妨换种方式，将高温油炒改为滚水烫，然后调味凉拌，减少维生素流失。只要清洗干净，生菜、菠菜更适合生吃，这也是习惯了生吃蔬菜的西方人体内维生素C含量比东方人高22%的原因之一。

    *净化你的肠胃

    除了讲究营养的摄取，也不要忘记一些食品所具有的"净化"功能。澳大利亚饮食与营养专家罗布斯克尔指出，富含纤维的胡萝卜、苹果、芹菜、魔芋、木耳、草莓是最好的"肠道清道夫"，因为它们含有一种特殊的酵素，能加速你的新陈代谢，帮你清除体内垃圾。

    如何养成良好的"有机"饮食习惯

    1．不买过季的水果和蔬菜，它们的储存时间越长，受到污染的可能性就越大。

    2．如果你所在的城市里不生产橙子，就别买从外地进口来的鲜橙，在运输和包装的过程中，

    水果会受到化学的加工和污染。

    3．出门自带筷子，饭店里的一次性筷子不但不利于环保，它还会经历的复杂的化学加工过

    程，很有可能损伤你的消化系统。

    ·注意食品上的"碳标签"

    在英国，随便拿起一包WALKERS公司出产的薯片，你就会发现包装上除了注明常规的脂

    肪、盐份和卡路里信息外，还多了一个标签告诉消费者：这包50克的薯片里，有85克的

    CO2。这85克的CO2当然不包含在食品里，它标示着食品从种植到生产、包装和配送

    中所排放的CO2量。碳标签不但有利于厂家估算和降低自己的碳排放，还是一个很好的消

    费监督渠道。研究显示，碳排放越少的食品，它们的营养价值就越高、受污染程度也越小。

    链接：哪里能找到带有"碳标签"的食品？

    国内大陆市场上还没有这种带着"碳标签"的食品，但在香港、台湾的大超市里不难买到。你

    还可以登录E-BAY全球网站（www.ebay.com）,在关键字搜索（keywordssearch）一

    栏输入walkers、boots、innocents几家全球著名的、为产品贴上"碳标签"的厂家名字，

    在网上订购他们的产品。

让你变成“时尚达人”的有机生活 有机居住
    钢筋水泥的城市生活里也可以有一份有机生活，只要你选对了房子、装修和家具，一样可享受生活中的绿色和健康！

    ·选择小房子，简单装修

    大房子通常会比小房子消耗更多的能源，即使是非环保设计的小房子，也比绿色设计的大房子节省能源和建筑材料。真正有机生活的原则是选择面积较小、通风采光好的房子。如果你无法做到这点，就尽量做到简单装修，避免过量的化学物质侵害身体。建议你选择密封门窗、双层窗玻璃，控制冷热气的泄露。粉刷墙壁时使用环保墙漆，不买稀有木材家具，以免浪费能源。

    ·家居环境防辐射

    *卧室：卧室里不应摆放电视，它是所有电器中辐射最大的，睡觉时也不要把手机放在枕

    边，它的电磁波会对你的大脑产生影响。

    *客厅：很多人喜欢把冰箱放在客厅里，这是不科学的，冰箱工作时电磁波释放出来，形成

    一种电子雾，这会影响你的神经系统和生理功能，建议你把冰箱摆在自己不经常出入的厨房。

    *浴室：秋、冬洗澡使用浴霸虽然方便，但不要长时间开启。大多数浴霸的４个灯泡加起来

    是１２００瓦，强光很容易造成光污染，干扰人体大脑的中枢神经功能。

    ·选择有机家居品：

    *戒掉空气清新剂

    空气清新剂大多含有苯酚等有毒化学物质，长期吸入这种被"净化"的空气，你会感到呼吸

    困难、头痛。专家建议，几盆绿色植物比清洗剂的效果更好。

    *摒弃化纤织物

    最好不要选用人造化纤地毯和床单，它含有不稳定的有机化合物，长期接触可能导致过敏。天然纤维是你最好的选择，美国医学专家发现，在铺有天然纤维床单的床上裸睡，能帮你促进皮肤血液循环，还有美容的功效呢！

    小绝招：家里来了讨厌的客人怎么办？

    如果来了讨厌的客人在屋里吸烟，在他走后，除了开窗通风外，你还可以在地上摆一些柚子

    皮或者菠萝叶，都能有效地净化被烟雾污染了的空气。

    ·学会节能

    节能的电器与灯具可能比普通的贵一些，但一只节能灯泡的耗电量只有普通灯泡的1/4，使用寿命却要长5年。虽然功率小，发热量也低的多，长远来说，节能电器是相对经济的选择。另外，也许你已习惯了依赖屏幕保护，而不是在走时关掉计算机，其实，这不是最节能的做法。出门的时候关闭所有电器、电灯开关，切断电源，才将能电器耗降到最低。

    ·废水利用

    虽说是废水，但在居家生活中却能发挥许多其他作用：

    *淋浴洗澡时在脚下放一个盆，接下来的水可以用来冲厕所。

    *洗衣服后的最后一盆水，可以用来擦桌子、擦地、做清洁。

    *洗菜的水可以先存下，吃完饭后刷油渍多的碗。

让你变成“时尚达人”的有机生活 有机出行
    最健康最环保的有机出行策略要数骑自行车了，它不需要燃料，最省能源，在使用过程中也不会排放废气。当然如果你还是习惯以车代步，那也不要紧，《悦己》教你几条小妙招，让你为生活中的绿色加分。

    *载上顺路人

    在华盛顿，车内必须坐够三个人，才能够在高峰期出行。如果你发现邻居的上班地点离自己很近，那何不邀请他上来平摊一份汽油钱呢！要知道，在纽约，37%的上班族都选择这种“组合搭车”的方式。

    *爱车多保养

    一旦你拥有了“坐骑”，一定要对它进行最少一年三次的汽车保养。因为只有保养良好的车子才能达到它最佳性能，开起来才不会费油，并减少污染。

    *减少左拐弯

    牛津大学机械系的一项研究表明，汽车在等待左转弯时是最费燃油的，因此建议你在出门前设计好行车路线，尽量避免左拐弯。

让你变成“时尚达人”的有机生活 喝咖啡
    扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。

    洗凉水澡

    一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易"上火"。

    开空调

    如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

    戴隐形眼镜

    电脑辐射加上较低的夜间气温，会使你的眨眼次数减少，眼睛湿润度下降。如果你习惯了在眼镜的帮助下工作，那么专家建议你在熬夜时戴一般眼镜，因为隐性眼镜会摩擦眼角膜，让你的眼睛更加干涩。

    3.睡不醒，并非好事！

    与熬夜睡不着相对的是怎么也睡不醒。公司例会上你昏昏欲睡，听经典音乐会时你哈欠连连……八小时睡眠时间对你来说不是问题，可为什么反而越来越困？其实，找到贪睡的原因最重要！

    测试：是什么让你睡不醒？

    ■睡前你感觉很困，但躺下后反而睡不着了。

    ◆你觉得深夜工作更有灵感，而且一进入工作状态就忘了时间。

    ●工作日熬夜、周六日补眠是你常有的生活状态。

    ■你常常做梦，而且醒来之后总能记住梦里的细节。

    ◆你经常会感到偏头痛、颈椎痛，睡上一觉后就会好很多。

    ●你三餐没有规律，不吃早餐是常事，但经常吃甜食、喝咖啡。

    ■你的睡眠很轻，稍微一点动静就能把你惊醒。

    ◆你总找借口把当天的工作拖到第二天做，又往往因为不能按时完成而抓狂。

    ●你每周的运动时间在3个小时以下，或根本不运动。

    如果你选了2个或3个■

    你大部分时间都处于浅睡眠状态，导致睡眠质量不佳、睡眠效率低，因此表面上看来时间充足的睡眠，往往起不到实际功效。建议你在睡前喝一杯热饮，或用梳子梳理头发，加快头皮表面的血液循环。但千万不要期望通过加长夜晚睡眠时间，来减轻白天的嗜睡状况，那只会让你习惯于长时间的浅睡眠，并且越睡越困。

    如果你选了2个或3个◆

    压力是你睡不醒的原因。事务性的工作、生活中的琐事，总是让你不能释怀。更重要的是，过大的压力会带给你不良的生理反应，身体上的不适也会让你瞌睡连连。如果你属于这种情况，最好不要在睡前2小时工作，以免大脑皮层中留下的工作记忆扰乱睡眠状态。另外，补充维生素B也是不错的选择，因为维生素B群可以促进新陈代谢，有助于修复受损细胞与神经组织，提高你的身体活力。

    如果你选了2个或3个●

    不规律的生活作息是你的主要问题。除了规律的八小时上班时间，你没有定点休息、适时饮食的时间，体内的生物钟总处于紊乱状态，因此才会随时犯困。对上班族来说，在清晨进行适量的有氧运动是改善嗜睡状态的最好办法。除此之外，把含有薄荷、柑橘或柠檬味的芳香剂带在身上，可以随时振奋精神，并能透过嗅觉细胞的传导刺激大脑细胞，改善精神状态。

让你变成“时尚达人”的有机生活 书写你的"睡眠日记"
    在家写"睡眠日记"是一种很好的辅助治疗方式呢。具体做法是将日记本放在枕边，准确记录自己每天晚上的上床、起床时间。如果花了很长时间才睡着，一定不要忘记在清晨补上一条当晚的大概入睡时间。除此之外，当晚的做梦次数和夜晚的惊醒频率也是不能忘记的部分。连续记录一个月后，你就能从中掌握自己睡眠混乱的原因了。如果情况还不见好转，可以带着这本日记去见医生，让他帮你对症治疗。

    4.选对你的宝贝枕头

    全世界有6亿人在失眠，其中的1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。睡眠专家指出，如果每个人都能选对枕头，那么得颈椎病的人就会从4亿锐减到8千万……你人生中有三分之一的时间都要和枕头度过，拿出挑男友的眼光来选择、要求和打理枕头吧，它才是能让你睡眠安心的伙伴。

    枕头带来的麻烦

    落枕

    过高的枕头会破坏你颈椎的自然弯曲度，使颈后肌群和韧带紧张、僵硬。有时候你一早起来，感觉脖子后面涩涩的、活动不便，如果头天晚上没做什么大幅度的扭转动作，就要想想是不是枕头太高形成落枕了，有时候高枕未必无忧。

    打呼噜

    枕头过低，会使你的下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出"呼噜呼噜"的打鼾声。如果你的男友时常抱怨你打呼噜，那不妨在头下放一块厚毛巾增加枕头高度。

    眼睛浮肿

    如果你的枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来你的眼睛肿肿的，还会感到轻微头痛。这时你除了考虑换一个结实点的枕头外，还可以用手轻拍两侧颧骨消肿。

    流口水

    过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。你要是老发现自己的枕巾上是湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软的枕头了。

    挑选枕头的5个原则

    睡姿

    枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，那枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。

    皮肤类型

    如果你的皮肤爱过敏，那就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维会对人体构成干扰。据统计，全世界有15%的人会对羽绒枕过敏，继而产生呼吸道不适。如果你是干性皮肤，建议你避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为它们的透气性不大好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使你的皮肤越来越干。

    睡眠质量

    如果你睡眠意识较浅，容易失眠，就不要选择稻谷壳和稻糠皮枕头，因为这些材料的弹性不好，稍微移动，就会听到很大的响声，影响睡眠。建议你买由中药材结合草料制成的药枕，因为其中的麝香、牛黄、枣仁等成分都有一定的安眠作用。

    工作习惯

    专家建议办公室白领选择乳胶枕，因为在电脑前久坐，会使颈部肌肉僵硬，甚至骨质增生。而乳胶枕的支撑力是所有枕头中最强的，又不易变形，如果你能仰睡，那么乳胶枕可以强化你的颈后肌群，还有促进血液循环、减轻颈部头痛的效果。

    个人体质

    如果你属于"热型体质"，即在睡眠时容易出汗、心慌，那最好选择荞麦皮枕头。因为荞麦皮能吸收皮肤散发出的湿热寒气，并促进其蒸发，有清热明目的作用。比起其它枕头，它能更好地帮你避免因盗汗引起的风寒和感冒。

    枕头的保养和清洗

    选对枕头仅仅是第一步，如果你清洗枕头的方法不当，会使枕头变形，并大大缩短其使用寿命。专家认为，洗枕头的频率应为每年2-3次。如果你喜欢手洗，那选用40度左右的温水和性质温和的洗衣粉。先把枕头放进溶液内，不断地用手挤压，不要生硬揉搓，然后过清水，再反复一次，最后洗净枕头，把多余的水分挤干。

    如果你习惯机洗枕头，那最好在洗衣机里放一条毛巾同时洗涤，以平衡水流。一定要选择"轻度清洗"的按钮，而不是"普通清洗"，因为用洗一般衣物的劲道来洗枕头，还是太大了，有可能扯断填充物的纤维组织，破坏枕头形状。

    另外，在睡觉时，你皮肤内的毒素和头发里的油脂会渗入枕芯，为细菌的滋生创造条件。因此洗完之后，千万别忘了把枕头拿到太阳下去暴晒一会，阳光可以有效地消灭病菌。

让你变成“时尚达人”的有机生活 枕头使用"五不"
    不要只洗枕套

    也许你习惯了定期清洗枕套，却从来不洗枕芯。其实当你睡觉时，口水、汗液都会渗入到枕头里面，使霉菌、螨虫滋生，影响你的皮肤健康，甚至会引起呼吸道疾病，所以定期清洗枕芯更重要。

    不要用力拍打枕头

    经常用手拍打枕头，会使其失去弹性，里面的棉絮及其它填充物会出现结块，并变得凸凹不平，不知不觉中，你会发现自己的枕头"变硬"了。

    不要用烘干机

    洗完枕头后，用烘干机烤干，容易使枕头填充物氧化变质，尤其是乳胶枕头，烘干机可能使其变形甚至干裂。

    不要用枕头垫腰

    在电脑前，你是不是习惯于把枕头垫在腰后，以让自己舒服些？专家指出，枕头是专为头颈设计的，你强大的腰背压力会使枕芯变形，建议你在电脑桌前选择相对结实的靠垫，而不是柔软的枕头。

    不要经常更换枕头

    一个枕头的科学使用寿命是4年，如果你经常更换枕头，会使颈部神经张弛无度，加速颈后肌群的老化程度。专家建议，在旅游出差时，宁可少带几件衣服，也别忘了带上自己使用惯了的枕头。

    4款值得推荐的特色枕头

    水枕：如果你觉得自己的颈部胖胖的，不妨试试水枕，它能刺激血液循环，增加局部新陈代谢速度。但水枕的使用频率不要超过一周两次，因为长期使用会使头部处于低温状态，引发偏头痛。

    茶叶枕：茶叶枕有清神作用，如果你喜欢在做梦，又常能因梦产生一点创意和灵感，那就试试茶叶枕吧，也许它能帮助梦中的你提高思考能力呢！

    音乐枕：你耳朵附近的软骨布满听觉神经，仅凭微弱的声音振动，就能将枕中预存的音乐听得一清二楚，音乐枕就是利用这个原理，为你的耳朵传送舒缓的安眠曲。如果你感觉入睡困难，就买一个音乐枕试试好了。

    回型枕：回型枕是严格按照人体颈部的生理弯曲度设计的，如果你有较严重的颈椎病，不妨买一个回型枕试试，它能帮助你矫正颈椎的病理弯曲度。但专家同时指出，回型枕枕芯比较硬，长期使用会使头部血液回流，眼睛浮肿。

学会减肥，才能读懂生活  
学会减肥，才能读懂生活  1.极速减肥法！试试又如何？  2.勇敢女人--对危险减肥法说YES（1）  2.勇敢女人--对危险减肥法说YES（2）  
3.细心点！减肥别忘减根  4.皮肤松弛！美女减肥之大忌  5．瘦素是最不费劲的减肥药（1）  5．瘦素是最不费劲的减肥药（2）  
5．瘦素是最不费劲的减肥药（3）  5．瘦素是最不费劲的减肥药（4）        

学会减肥，才能读懂生活 学会减肥，才能读懂生活

学会减肥，才能读懂生活 学会减肥，才能读懂生活
    是的，大家都在减肥，即使一点也不胖，吃水果餐、去健身房、喝减肥茶，也是件很IN的事。哪怕是个12岁的、胸部还未完全发育的少女，只要周围有一个人比你瘦，你的减肥计划就不会停止。尽管健康专家一再地警告你过瘦的危害，你还是觉得穿进一条小号连衣裙，比每况愈下的血糖指数更重要，毕竟，有了年轻做保底，你的健康状况总不会太糟糕。

    减肥，是女人终身追求的事业，减肥，永远瘦不够。既然节食餐谱你已经倒背如流，那么就让讲一讲你常常忽视的减肥细节吧。

学会减肥，才能读懂生活 1.极速减肥法！试试又如何？
    试试现在流行的OFFICELADY运动减肥法？清晨你走进写字楼，在电梯的镜子里看到自己衣着妥帖得体，发型一丝不苟，挺胸、抬头、肩靠后，优雅得像一枝风中的百合。下班时却发现自己驼着背、含着胸、耷拉着肩,腹部赘肉不时映入眼帘……上午还时时提醒自己收腹、提臀，一忙起来什么都顾不上了。

    就是这样，人们嘴上说减肥贵在坚持，但真正长此以往坚持下来的又有几个？还是相信那些科学、快速的被动减肥手段吧，花上一点点钱，你很快就会发现，原来自己的这身肉，想不往下掉都难呢。

    方法一：针灸减肥法

    针灸减肥法的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，排泄通畅，而有利于银针在体内穴位游走，更好地减去脂肪。

    常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～40岁的女性治疗效果比较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能。另外科学家指出，总体来说女性对银针的敏感性指数比男性多出20％，因此促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果也相对好些。最重要的是，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

    你适合针灸减肥吗？

    1．软脂肪人士：相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

    2．有小肚腩的你：由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。因此如果你只是有点小肚腩什么的，那可就有福啦！

    3．单纯性肥胖者：肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多、运动不够而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，如果你是属于后一种情况，还是不要浪费时间，去找医生吧。

    注意事项

    如果你是出血体质，或者凝血机制有问题，还是不要去试针灸。由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血障碍者也是伤害，因此，医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

    反弹指数：鬃

    方法二：按摩减肥法

    这也是医学中所说的推脂减肥法。是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。效果最明显的就是腰腹部，由于平常缺乏运动，故需要反复按摩促动，才能达到非常明显的效果。

    按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。通常，推脂是针对局部的，比如你的小“肚腩”、大腿、臀部等，通过捏的方法“捏”松聚积起来的一团团脂肪，由此加速细胞的新陈代谢及脂肪消耗，把脂肪捏碎。推脂的过程中，会有一少部分脂肪会随着血液往淋巴核处分解、代谢掉。一般按摩师会根据你的需要在最希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

    注意事项

    1。由于要达到减肥效果，所以推脂时都会同时使用瘦身精油，一是在精油有溶脂效果，捏的过程中有瘦身的作用；二是皮肤比较滑可以缓解疼痛。不过，既然是去做推脂，就要忍受一点点的疼痛，这样才能达到碎脂的效果。

    2．经过按摩师对脂肪的一番“揉捏”后，无论你选择哪种“出汗排脂”的方法，都要记着做完全套推脂后一定要大量喝水，而且是清水。由于揉捏脂肪的力道比较大，所以捏的过程中身体就会出一定的汗，而且适量的清水还可以来帮助身体排出多余的脂肪。

    3．推脂减脂根据每个人的情况不同，减掉的尺寸也不太一样。如果你坚持每星期做三次的话，一个疗程10次做下来，局部围度基本上能减掉3-5cm。但10次看起来很容易，但重在坚持，而且要做好挑战忍耐力的心理准备，推捏和加热的时候都需要你的忍耐力。尤其是前2-3次很关键，因为皮肤和肌肉未能马上适应，所以身体上有可能会出现瘀痕，只要把前几次熬过去了，随着身体的逐步轻盈，以后的日子也就好受多了。

    反弹指数：鬃譢~

    方法三：仪器减肥法

    A.仪器减肥中，医生首推远红外线健康仪加热。据说这是美国公认的最健康安全的减肥疗法。首先是在局部肥胖的地方“包扎”上纱布，这可不是普通的纱布，而是在具有减肥效果的精油和药液中浸泡过的，这样缠在身上，可以起到分解脂肪的作用。包扎的时候你要自己感觉松紧程度，可以稍微缠紧一点，但千万别影响呼吸。

    把身体包裹成“木乃伊”后就可以躺到远红外线健康仪里，舒舒服服等着出汗了。利用远红外线灯进行加热，几盏灯会对准你的腰腹、大腿、手臂等局部，15-20分钟左右就开始冒汗，通常要躺30-40分钟，不让你全身湿透绝不放你出来，尤其是被包裹的部位。在远红外线对你的身体加热的同时，脚腕的位置还有一个摇摆器不停摆动，带着你的身体也被动地进行有氧运动，加大出汗量，提高燃烧脂肪的效率。这样，才能让大量碎脂肪随着汗液代谢出来。

    注意事项

    1。其实远红外线还是医院用来缓解风湿性关节炎、腰腿疼的治疗仪，因为它不但可以加热起到瘦身效果，还能对身体进行保健。特别是对于白领上班族女性来说，对缓解便秘、皮肤干燥、肩疼、血液循环差、失眠等多种亚健康状态都有帮助呢。

    2．另外，现在有远红外线健康仪的美容院非常少，如果有的地方给你缠纱布，记着检验一下纱布的来源。可以通过味道判断，是否有精油或药物的清香，留神别上当哦！

    3．如果你有严重心脏病、高血压、糖尿病、贫血，或正处于怀孕期、月经期，那最好不做。

    反弹指数：鬃

    B.现在各大美容院普遍采用的都是用太空仓加热燃脂的方法，太空仓的样子和远红外线健康仪差不多，但内部却没有远红外线灯，只是一个加热仓。进太空仓也需要先包裹身体，但是基本不用纱布，而只是用保鲜膜，躺进去之后，通过加热太空仓来给身体加热。但由于没有远红外线灯，所以只是对全身加热，并不能加强局部。但是，出的汗也不少。相对来说，太空仓的预热会稍微慢一点，所以在里面通常要躺40分钟到一小时才能湿得更彻底。和远红外线相似，太空仓的温度一般也会控制在60℃-70℃，根据自己的承受能力随时调节温度。

    注意事项：

    特别需要提醒你注意的是保鲜膜，从健康的角度来说，保鲜膜对身体是有危害的。长时间用保鲜膜裹住身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏。因此过敏体质的人最好不要尝试这种方法。

    反弹指数：鬃