标题: 考试期间是否需要午睡?没法睡怎么办?
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考试期间是否需要午睡?没法睡怎么办?



考试期间是否需要午睡?没法睡怎么办?






对于高考期间要不要午睡的问题专家建议也不尽相同,事实上是否午睡应该因人而异。如果平时有午睡的习惯,那么考前和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时,不要超过半个小时,这样做既能达到使大脑休息的目的,醒来时头脑也会很快清醒。

家长可以尽量为考生安排午睡的环境,保证孩子能精力充沛地迎接下午的考试。如果没有条件,尽量安排考生在相对安静的地方闭目养神来减少因紧张造成的兴奋、失眠,但千万不要突然改变生物钟。由于这部分考生长期以来已形成午睡的习惯,一下子突然改变,很难适应。

如果出现犯困,中途犯困或者烦躁的情况,醒来后困顿感难以消除,这时贴上备用的冰激提神醒脑贴于额头或是颈部大椎穴(衣领下),只需轻轻一贴即可降低脑内压,提神醒脑,缓解疲劳,改善精神困倦,眩晕烦躁等症状,适合临考前、考试时出现犯困,烦躁,紧张,慌神,大脑暂时性空白,晕场等考试综合征。大脑清醒,轻松,舒服,才能以最佳状态迎战高考关。

如果学生平时中午没有睡觉习惯,那么可以不要睡午觉。因为上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的,启启停停,可能不利于下午的考试。



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