锻炼可以增强体质，提高机体抵抗力。如果宝宝出生的时候很健康，但是在成长的过程中缺乏锻炼，身体就会由强变弱。反之，如果宝宝出生的时候体质弱，但是平时很注意锻炼身体，那么身体就会变强。所以宝宝从小就要注意锻炼身体。
　　一岁宝宝的四肢活动比较灵活，动作逐渐增多， 18个月开始学跑，并能倒着走，爬台阶。总之，一岁多的宝宝有了独立行走的能力，活动范围也比较大了。因此应该保证孩子每日有2个小时以上的户外活动。让宝宝进行蹲、走、跑的锻炼，如滚球爬行、爬行取物、捡皮球、扶杆蹲起、推车前进等等。锻炼宝宝向指定的方向走，另外，训练模仿动作，比如鸟飞、兔跳、飞机飞行、打气等。模仿动作可以让宝宝的身心健康成长。
　　但是一岁宝宝的自控能力较差，家长要注意宝宝在锻炼中的安全问题。