标题: 6个受用终身减肥小贴士
艾维
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6个受用终身减肥小贴士

1、每天运动30到60分钟。如果时间有限,把运动的时间分开会是比较可行的选择,例如,每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。
2、每天三餐都要吃得健康,特别是早餐要吃得好。不吃饭会导致过度饥饿,恶果就是乱吃零食了。
3、多吃水果和蔬菜。早餐的时候,你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片,往酸奶里加一点浆果或者桃子肉,或者在三明治里夹一点蔬菜,比如蕃茄、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜。
4、经常衡量体重。要经常监测体重的变化,看看你的减肥成效保持得如何。在轻微的体重增加变大之前,要赶快采取措施哦。
5、不要在家里放方便的即食食品。如果当你情绪低落或者厌烦的时候特别喜欢吃高脂肪,高热量的食物,就不要随便买这些东西放在家里。“看得见”是引诱你吃的最重要因素之一。
6、组织家庭活动。把家庭成员聚集起来,一起去骑车郊游,玩游戏或者在公园里踢踢球。



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的确受用,每时每刻都能用得上,支持楼主!





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