标题: 摄影:太极柔力球
漫步孤岛
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摄影:太极柔力球
摄影:太极柔力球  

     太极柔力球兼具太极的柔韧和球类的乐趣,做到心球合一,实现眼、脑、四肢全面锻炼。

  一直以来,球类运动都因其激烈的对抗性而被许多年轻人喜爱,而太极似乎结合了太极的柔韧和球类的乐趣,成为老少皆宜的一项全民运动。太极柔力球的姿势随意,可以根据自己的身体状况随意的旋转、划弧、转体,所以对颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能都有较全面的改善和发展。由于弧形引化可做出各种随机多变的动作,所以对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维,具有良好的作用。经过一定时间的锻炼,练习者的协调、反应能力都会有所提高。太极柔力球运动的关键在于集中精力,将心、脑、四肢都集中在球上,以球为核心来调配身体的各个部位。只要能够减少外界的干预,将注意力充分放在球的路线上,做到心球合一,不仅能够很快地提高竞技水平,而且能够使练习者的神经系统更加灵活。打柔力球的时候还可以左右手各持一拍进行练习,这样对于人右脑功能的开发也起到积极的作用。

  作为有氧运动,太极柔力球对身体损伤少,特别适合老年人。

  人在进入老年后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰老,很容易患上诸如骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疼痛等疾病。这个时候就不适宜做剧烈运动。太极柔力球是一项有氧运动,打起来刚柔并济,如行云流水一般,因为顺着球的走势来安排动作,所以不会发生肌肉拉伤等运动损伤。而对抗练习也不太剧烈,一般运动10分钟后,身体才有微微的发热感,经过15~20分钟的练习,身体才会大量排汗。根据检测,运动30分钟后,练习者的脉搏10秒钟可以达到20次左右,血液循环速度加快,练习者不会感觉累,而是感到很舒服。

  全身肌肉参与运动,是肩周炎患者的适宜运动。

  由于柔力球运动绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动,所以在完成动作时几乎全身都在动,不仅大肌肉参加活动,小肌肉群也协同参加,在划弧、旋转、翻身、转体等动作中,始终保持周身的良好生理状态,锻炼了肌肉,保护了关节。长期锻炼,可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。肩周炎是许多白领和上班一族的常见病,他们长时间伏案工作而缺乏活动,使得组织粘连。而柔力球运动是以肩关节为轴,做各种弧形引化运动,练习者的注意力集中在控球上,肩关节肌肉在相对放松的状态下挥臂起到了化瘀通络、按摩牵引的作用。对于上班族来说是很有针对性的一项运动。




















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