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发表于 2007-4-7 19:44 资料个人空间短消息加为好友

羽毛球竞赛训练中供能问题

羽毛球比赛时运动员的能量代谢方式是无氧、有氧混合型供能，因此，在比赛中应合理调动磷酸原、糖酵解和有氧氧化三大供能体系，掌握主动，才能赢得比赛。
1．人体运动的能量代谢的供能特点骨骼肌活动时能量的直接来源是三磷酸腺□(ATP)，ATP水解成ADP和磷酸，同时释放出能量(ATP+H O 一一ADP +Pi+能量)，该能量就是骨骼肌收缩所需的能量来源。而骨骼肌中ATP的储备量很少，供能时间仅仅为6～8秒钟。肌细胞中 ATP的储备少，而肌细胞又不能从血液或其它组织中直接获取ATP，因此从能量的观点来看，运动中ATP消耗后的恢复速度是影响运动能力的最重要因素，各项运动功能特点的不同，就在于ATP再合成的途径不同，ATP的再合成主要包括磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统。
(1)磷酸原供能系统：磷酸原供能在短时间最大强度或最大用力的运动中起主要供能作用，与速度、爆发力关系密切，其可维持最大强度运动约6～8秒。
(2)糖酵解供能系统：在以最大强度运动6～8秒时，糖酵解过程被激活，肌糖原迅速分解参与供能成为维持运动的重要能量系统。在全力运动30～60秒时，糖酵解可达最大速率。其30秒到2分钟以内以最大强度运动的主要供能系统。
(3)有氧代谢供能系统：有氧代谢过程释放能量，合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。该系统的输出功率比其它两个系统低，其不能维持高强度、高功率的运动，是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。
2．现代羽毛球竞技技术的特征现代羽毛球竞技技术运动的技术特征集中体现为：“快速、全面和突出”三个方面。其中，“快”是任何竞技体育的特征，尤其是羽毛球运动的核心特征，如今“快” 已被世界大多数羽毛球运动员所接受，而且，其技术呈现出越来越快的趋势。
3．羽毛球竞赛中的供能特点在羽毛球竞赛中，击球特别是扣球的一瞬间，救球时的最后一个跨步、比赛中忽然变换方向以及经常出现的加速跑，基本由磷酸原供能系统提供能量。而在比赛中，为调整和恢复体力，采用打四角球、打落点以及打吊等方式结合时，糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统发挥了它们应有的作用。三种供能系统相互影响、相互作用、紧密相连，共同完成了竞赛中所需能量的供给。因此，我们不能简单地将他们割裂开来分析问题。例如：
(1)双方实力悬殊情况下，实力强的一方可以依仗自己实力，使其供能系统保持较小的输出功率，甚至主要以有氧代谢供能系统为主，便可获得比赛的胜利；而实力弱的一方，即使不遗余力的调动三大供能系统参与运动，也无法取胜。
(2)在双方实力相当的情况下，双方均积极调动三大供能系统参与激烈的竞争。在胜负难料，前途未l、的情况下，如果一方的总体供能储备差一点，加上体液、无机盐和钙离子均比对方丢失多一点，那么，这方的击球力量会减弱，对球的反应迟钝，动作灵活性降低，就会使对方取胜的概率增加。
(3)实例分析：1996年，在马来西亚羽毛球公开赛的决赛中，我国选手孙俊和印尼选手叶诚万相遇，双方的实力不分上下。比赛两小时之后，由于孙俊总体机能下降，加上失汗丢盐丢钙过多，以至造成竞赛场上腿部痉挛，即使尽力拼搏、顽强抵抗，也难以取胜。yumaoclub.com
4．供能系统理论在羽毛球竞赛中的运用羽毛球比赛时运动员的能量代谢方式为有氧、无氧混合型供能，供能系统原理要求在竞赛中，合理分配、有效使用机体的供能系统，以取得比赛的最终胜利。
(1)求胜心切，违反供能系统运动生化原理一个羽毛球运动员的供能系统，在一定时间内，总量相对不变，如果其磷酸原或糖酵解供能部分消耗过大，势必引起力量、速度、反应、处理等能力下降；如果其有氧代谢供能不足，又会影响身体的耐力，从而引起整个供能系统能力下降。假如求胜心切，一味追求杀伤力，造成体力消耗过大，以至体内ATP、肌糖原透支过多，即使在某个球上占上风，最终必将造成“势”的下降，丢失整场比赛。
(2)有胆有略，合理运用供能系统原理：羽毛球运动是一项技术性、技巧性和智力性要求比较高的运动，在竞赛中，如果队员技高一筹，加上有胆有识，合理运用机体的供能系统，就会达到事半功倍的效果。比如一方队员采用“落点刁”、后场控制到位、前场吊球准确的战术，造成另一方队员全场奔跑，忙于救球，始终处于被动挨打的局面。这就使得一方以最小的付出换取对方最大的消耗，运用自己较小的能量换取对方较大的能量付出，最终使对方精疲力竭，从而取胜。巨，供能系统原理在训练中的运用（健之乐羽毛球网）
(1)增强机体ATP及CP代谢能力的训练：ATP和CP这两种能源物质很重要，但在体内储量很少，通过训练可以增加它们的数量，提高肌体代谢能力，增加ATP 合成和分解过程中酶的活性。
(2)增加糖酵解代谢能力的训练。在 ATP及CP被大量消耗，运动还要持续速度进行时，糖酵解代谢参与供能，要增强这种能力可从增加骨骼肌中糖原含量，提高糖原无氧分解能力，即提高过程中酶的活性，及增强体内缓冲和忍受乳酸刺激能力。
(3)增加有氧代谢能力的训练。有氧代谢能力的训练，在生化上要求增加能源储备，增加氧的供应，及改善体内有氧代谢能力。在训练中为了适应实战的需要，运动员要充分发展有氧代谢、无氧代谢能力，包括耐酸能力，使其得到同步发展。在实际训练过程中，常采用多球训练法来控制少数量、快速度、多组数和一定的时间间隙，速度练习多以短距离、变向急停和急起多组数来提高速度耐力。主要运用1打1或2 打1等形式来加强有氧训练，通过多球数、多组数和持续时间来控制有氧训练的质量。